Поздновато сейчас об этом писать. Но к сожалению весной не было времени на ведение странички. А рассказать о спортивных достижениях зимы хочется. Короче без долгих вступлений - в зал я этой зимой не пошел. А вдруг опять закроется?
С мотивацией проблем не было никогда, все необходимое и так дома есть: турник, скамейка и гантели, брусья во дворе под окном, а чего еще надо? С позапрошлой зимы 19/20 остался узелок по поводу отсутствия прогресса в спине, вернее в подтягиваниях. Все что я смог тогда это 2 подхода по 10 и 8 повторов с блином 15кг на поясе, к третьему подходу вес приходилось снижать до 10кг. Не желая с этим мириться в этом году я написал более плавную программу прогрессии в весах и приступил к делу.
К марту я уже делал 3 подхода с весом 18,5кг на 10, 10 и 9 повторов. Вот что дает правильно построенная программа. Правда у старого рюкзака, который я использовал дома вместо пояса для подтягиваний оторвались лямки, старичок был явно не готов к новым рекордам. Но ничего страшного в следующем году сделаю себе пояс для подтягиваний из стропы.
Если не пойду в зал.
Всем удачи в установке новых личных рекордов. Вело сезон в разгаре. Очень надеюсь, что самое интересное все еще впереди!
#тренировки_дома #качаюсь_дома #бодибилдинг
